MoscowMap.ru 12 января 2015
Древняя традиция окунания в ледяную воду в праздник Крещения в последнее время становится все популярнее. Такая процедура закаляет организм. Но не стоит забывать, что что к этому делу нужно подходить с умом, заранее готовиться и окунаться в специально оборудованных местах, где дежурят спасатели и врачи. Потому что в противном случае это может принести только вред — простуду, проблемы с сердцем или еще что-нибудь похуже. И вот чтобы праздничное окунание пошло вам только на пользу, мы и подготовили этот материал.
В этом году крещенские купания в природных водоемах Москвы запрещены из-за слишком тонкого льда. В центре Москвы купания будут предусмотрены только на площади Революции. Для этого там установят специальные дубовые и ледяную купели. Купания начнутся 18 января в 21:00, с 3:00 до 6:00 запланирован перерыв, после которого мероприятие продолжится до 21:00, 19 января. Там будут оборудованы отдельные обогреваемые раздевалки для мужчин и женщин. Всех будут угощать бесплатным горячим чаем и медом.
Также, по традиции крещенские купания организовано пройдут и в парках города. Например, в музейно-парковом комплексе «Северное Тушино» во льду Химкинского водохранилища будет работать специальная прорубь-купель с 20:30, 18 января до 17:00, 19 января.
В Кузьминском парке подготовлено три проруби — на Верхнем Кузьминском, Шибаевском и на Нижнем Люблинском пруду. Купания пройдут с 18:00, 18 января до 14:00, 19 января.
Крещенские купания на Майском пруду в парке «Сокольники» начнутся 18 января в 23:30 и закончатся в 3:00, 19 января.
Погода на Крещение, по прогнозам, будет практически идеальна для погружений в воду — чуть ниже нуля. В такую погоду купания переносятся легче, что является хорошим подспорьем и для новичков этого дела.
Как правильно подготовиться к купанию?
1. Погружение в холодную воду подходит для здоровых людей. Поэтому лучше всего для начала проконсультироваться у врача. Людям с диабетом, аритмией, гипертонией, проблемами почек, женщинам с гинекологическими заболеваниями о проруби лучше забыть.
2. Готовить организм к такому шагу нужно заранее — минимум за неделю. Первые 3–4 дня можно просто выходить на балкон на минутку в шортах и футболке. В оставшиеся дни добавить обливания холодной водой.
3. Нужно помнить о правильной одежде. С собой следует взять купальник, комплект сухой одежды, махровый халат, полотенце, коврик. Также, не следует забывать, что далеко не все могут пройтись по льду босиком — поэтому возьмите с собой сменную обувь. Если надеть шерстяные носки, то в них можно и окунуться. Помните, что ваши одежда и обувь должны легко и быстро сниматься и надеваться. Не забудьте надеть шапку сразу, как только выйдете из воды.
4. Нельзя погружаться с голодным или полным желудком. Поэтому поешьте часа за два до купания, и вы не будете чувствовать тяжести в животе, при этом организм будет снабжен необходимым «топливом» для обогрева.
5. Специалисты советуют перед купанием растереть тело жирным кремом, оливковым маслом или гусиным жиром.
6. Очень важно перед окунанием разогреть тело. Для этого сделайте разминку — десять энергичных приседаний или побегайте или попрыгайте минут пять.
7. Заходите в воду постепенно в среднем темпе. Если делать это медленно, то можно успеть замерзнуть, а если быстро — то можно испугаться и получить стресс. Зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь. Окунаться лучше всего по шею, чтобы избежать резкого рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Нельзя нырять в прорубь вперед головой. Это увеличивает потерю температуры и может привести к шоку от холода.
8. Не следует находиться в проруби более одной минуты. Это может привести к общему переохлаждению организма.
9. После погружения разотрите себя махровым полотенцем, наденьте сухую одежду и выпейте горячего чая, чтобы согреться, как можно быстрее.
10. Категорически запрещается купаться под воздействием алкоголя.